Польза серфинга для здоровья огромна. Серфинг является отличной кардиотренировкой, используя главным образом верхние мышцы тела для загребания, и мышцы ног, чтобы направлять доску, когда вы стоите на ней. Поскольку в серфинге большую часть времени занимает гребля руками, он обеспечивает интенсивную проработку верхней части тела.
Множество самых красивых тел в мире спорта принадлежат серферам!
Польза для здоровья от занятий серфингом:
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Мышечный тонус
Выносливость
Повышение энергии
Спина
Плечи
Ноги
Серфинг в качестве физических упражнений
Самым потрясающим фактом о серфинге, как о физической тренировке, является то, что это чертовски весело, и к тому времени, когда вы посмотрите на часы, пройдет уже два часа, а вам не захочется останавливаться! Обычно, во время бега, хочется остановиться уже по прошествии двух минут! Любой инструктор скажет вам, что важна не столько интенсивность тренировки, сколько время, потраченное на нее. Когда вы занимаетесь серфингом, вы постоянно двигаетесь в течение всего времени, получая в результате отличную расширенную тренировку.
Серфинг может также сделать спортсменов из самых устоявшихся домоседов. Те, кто заражается серфингом, готовы просыпаться на рассвете каждое утро для раннего заплыва, часто затем выполняя свою обычную повседневную работу.
Источник молодости?
Есть старая поговорка, что Понсе Де Леон полностью упустил момент, когда он искал источник вечной молодости - все, что он действительно должен был сделать, чтобы найти его, это прыгнуть за борт лодки. Океан является источником активизации энергии. Люди, которые занимаются серфингом регулярно, могут отлично кататься и в 60 , 70 , 80 лет и даже старше. На самом деле вы можете заметить, что пожилые серферы не выглядят на свой возраст.
Польза серфинга для здоровья касается не только физической формы. Есть также и духовное воздействие. Серфинг уменьшает стресс, и часто серферы более спокойно относятся к жизни, что на самом деле полезно для их психики. Высокий уровень стресса в современном мире является вредным для нашего психического здоровья. Физические упражнения, особенно такие веселые, как серфинг, помогают компенсировать негативные последствия стресса. Подумайте об этом: серферы постоянно резвятся в океане! Это поможет вам оставаться молодым.
Правильное питание
Конечно, серфинг ЯВЛЯЕТСЯ тренировкой, и вы должны хорошо заботиться о вашем организме, правильно питаясь и давая ему отдохнуть несколько дней для восстановления. Очень полезна пища с высоким содержанием белков и низким содержанием жиров, а также убедитесь, что вы едите много цельного зерна, фруктов и овощей. Если вы собираетесь кататься на рассвете, обязательно съешьте что-либо на завтрак и попытайтесь выпить большое количество воды. Пища с высоким содержанием белков после тренировки поможет вашим мышцам восстановиться.
Недостатки
Однако серфинг - это не идеальная форма физических упражнений, так как он не полностью симметричен. Вам необходимо дополнить занятия серфингом растяжкой, йогой, пилатесом, чтобы нагрузка на ваши мышцы была сбалансирована. Например, вы не можете просто разработать ваши квадрицепсы, не затрагивая бицепсы бедер, иначе вы рискуете получить травму. По крайней мере, попытайтесь выполнять растяжку, чтобы ваши мышцы не стали слишком слабыми.
Свежие комментарии