Страх появляется на почве неприятных переживаний и ожидания страданий. Если ждать, что в будущем будет что-то хорошее, то будет ощущаться радость, а вот ожидание плохого порождает страх. Причем если жить настоящим – страха нет, он появится, если начать заглядывать вперед, думать о том, что может случиться. Человек всегда старается предугадать, что же будет в дальнейшем – хоть сознательно, хоть бессознательно.
На страх человек реагирует в основном, пытаясь убежать от возможной плохой ситуации, либо защищается от нее. Если оба способа не помогают, то человек начинает ощущать беспомощность, раздражение, злость и даже агрессию.
Страх имеет много лиц: человек боится негативных эмоций, боли, неудовлетворения каких-то потребностей, а неопределенность лишь усиливает чувство страха.
Атакуем страх.
Многие из людей стараются о своих страхах не думать, но это неправильно, потому что в этом случае страх не уходит, а «прячется» в подсознании человека. О страхе не только можно, но даже нужно думать. Страх – это естественно, он помогает выжить. Поэтому следует трезво оценить, чего же мы боимся, отчего эти страхи возникают, то есть что является причиной страха.
Большинство страхов – это тени прошлого. Часто страхи появляются еще с детства, от тревожных родителей, когда их страхи переносятся на вас и закрепляются в подсознании. В этом случае стоит понять, что те страхи – не ваши, вы не должны бояться того же, чего боялись ваши родители.
Со страхами, причиной которых являются какие-либо негативные эмоции, также нужно бороться. Нужно определить, чего боимся – обиды, стыда или чувства вины. Поняв причину страха, вы скорее всего почувствуете, что он постепенно уходит. Необходимо осознавать, что такие страхи – явление также естественное, но подчиняться эмоциям – неразумно. Человек должен жить собственным умом, а не эмоциями.
Укрощаем страх.
Каких только способов избегания страха не придумали люди! Одним помогает справиться с этим чувством какое-то увлечение, другим – рационализация, а третьим – общение с людьми.
Рациональным способом избежать страха является осознание, что сейчас человеку плохо, но кому-то бывает еще хуже, а это значит, что уже не так все и ужасно.
Общение с людьми помогает тем, кто боится быть отвергнутым в обществе. А некоторые спасаются от страха детским поведением – капризами, слезами.
Также неплохо помогает перебороть страх воображение, фантазии и вера.
Правила борьбы со страхом.
Во-первых, следует честно ответить себе на вопрос: «Чего же я боюсь?». Затем необходимо избавиться оттого, что подразумевает формулировка «у страха глаза велики».
Во-вторых, необходимо определить, на почве чего возник страх, что стало его причиной. А затем следует решить, актуален ли этот страх на данный момент.
В-третьих, необходимо тщательно проанализировать все эмоции, составляющие страх.
В-четвертых, представьте себе, что-то, чего вы боитесь, уже произошло. Важным моментом здесь является спокойное расслабленное состояние во время представления всей ситуации. Наблюдайте за своим страхом, за теми действиями, которые вы в этой ситуации совершаете.
В-пятых, попробуйте найти все положительные моменты в пугающей вас ситуации.
В-шестых, мысленно или на бумаге составьте список ваших страхов, регулярно их анализируйте, каждый раз представляя, что страшащая вас ситуация уже произошла.
Страх смерти.
Человек, заявляющий, что не боится смерти, скорее всего, просто ни разу серьезно не задумывался о ней. Ни один человек точного опыта смерти не имеет, поэтому эта пустота заполняется страхами.
Чаще всего считается, что смерть сопровождается болью, страданиями, плохими эмоциями. Причем самым страшным для людей является такое страдание, как осознание того, что человека просто не будет.
В первую очередь, страх смерти возникает на опыте восприятие этого факта другими людьми – человек наблюдает страх перед смертью у других людей, и этот страх передается ему. То есть, страх смерти возникает на почве страха других людей или на совокупности наших личных страхов.
Как же понять страх смерти и как с ним бороться?
Как уже говорилось, чаще всего люди связывают смерть с физическими страданиями, например, болью. Каждый человек знает, что такое боль. Нередко боль является предшественницей смерти, и поэтому наш страх объединяет их в единое целое.
Но рассмотрим такое: в различных записях о клинической смерти говорится, что боли вовсе нет. А вот боль какого-то органа – это уже другое дело. Такая боль доставляет человеку страдания, совладать с болью он не может. Но боль – это же не смерть. Тут все наоборот: человек сознательно идет на боль (операции, болезненные процедуры лечения больных органов), чтобы избежать смерти. То есть боль – это составляющая жизни, никак не смерти. Все страдания человек ощущает только в сознании. В бессознательном состоянии испытывать боль, страдания человек не может. Что такое смерть? Смерть – это исчезновение сознания, а значит, в смерти нет ни радости, ни страдания.
Со смертью приходит невыполнимость многих потребностей и желаний. Поэтому над ними следует научиться властвовать – это поможет уменьшить страх смерти.
Кроме того, уменьшить страх смерти можно путем саногенного мышления – то есть, страх нужно разложить по полочкам, проанализировать. Важно понять, в какой момент вы испугались смерти, и обдумать это в расслабленном, спокойном состоянии.
Победить страх помогут следующие советы:
– Мысленно поставьте себя на месте какого-то либо умирающего персонажа книги или фильма.
– Представьте, что могло бы быть причиной вашей смерти – например, несчастный случай или инфаркт.
– Представьте себе весь процесс ваших похорон, вплоть до мелочей.
– Проделывайте все это в состоянии покоя.
Смерти сопутствует страх старости, когда приходит осознание, что вы чего-то не сделали, не успели. Чтобы такого страха не было – стремитесь реализовать все ваши мечты и желания
Свежие комментарии